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1、跳绳是一种简单快速的燃脂减肥方法。这种运动每天只要紧抱一小时，就能燃烧1300卡路里的脂肪，相当于慢跑三小时消耗的热量。坚持时间短，跳绳花样多，更容易长期坚持，减肥效果最强。

2、在空中跳跃时，不要过度弯曲身体，而是变成自然弯曲的姿势。跳跃时，自然而有节奏地呼吸。在起飞和降落时，用你的脚掌，而不是整个脚或脚跟。这样不仅减肥失败，反而会引起大脑震动。

3、首先，跳绳时绳子的长度很重要。要选择合适的长度，选择方法一般是单脚踩绳。

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